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通知公告

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發布時間︰2019-06-24 18:17:33   來源︰

濟源市北海中學致2016級畢業生的中考必備清單

 
2019河南省中考將于6月25—6月26日如期進行。在考試前,孩子需要提前做好準備,必備的東西都要帶好才能上考場取得一個好成績。
對照著打勾,一個都不能少!
 
全體2016師生請注意
   
一、全體考生請注意︰
中考期間學生集中時間︰
25日: 早上7:30集中
         下午14:00點集中(14:45考生入場)
26日: 早上7:30集中
         下午14:00點集中(14:30不允許進入考點)
集中地點︰高級中學北大門西側樹下
進入考點的位置安排為︰
1-4班藝術樓,5-8班行政樓1樓,9-10班行政樓西側,11-12班行政樓東側
 
 
中考準備清單
 
一、證件
準考證。
小編提醒準考證領取時間一般是在考試前,由初中學校班主任發放,大家一定要保管好準考證。
仔細閱讀準考證背後內容,千萬不要違規!
 
二、文具類
2B鉛筆2支、卷筆刀、黑色簽字筆2支、作圖工具(直尺、圓規、三角尺)、橡皮、透明的文具袋 。
 
小編提醒︰文具用透明袋裝袋,考前檢查一遍,多備一支筆備用,不能帶手表、計算器等物品。
 
三、健康類
應急藥、外套、小毛巾/紙巾、水/紅牛、傘、風油精、巧克力(幾顆糖)  
 
小編提醒︰中考期間,要保證規律作息和飲食,考前備好外套、水、紙巾等必備物品,以上根據個人情況準備即可。
 
四、飲食類
如果出現飲食安全問題會影響第二天的考試。因此,考前一周直至中考結束飲食建議都以清淡、衛生、少油膩、高蛋白、高熱量食物為主。
 
五、確定好考試當天行程
中考對于孩子們來說,是比較重要的的考試,考試當天的活動內容比較多,並且具有很強的時間要求。這要求考生在考前一天對自己兩天考試做好日程規劃,做到有備、有序。按時間的先後順序對以下內容做好時間的規劃。
 
(1)早上起床時間
(2)吃早飯的時間
(3)對本場考試內容回顧和瀏覽的時間
(4)從居住地或學校到考點校的出發時間,預計到達考點的時間
(5)中午吃午飯時間
(6)中午午休的時間
(7)中午看下午場考試內容的時間
(8)晚上復習轉天考試科目的時間
(9)晚上休息的時間
按照上面這9項內容規劃出時間,一份中考當日行動日程制定完成,考試的當日按此日程行動,既能準備充分又做到了有序。
 
2019中考時間安排
 
 
六、心態調整
 
(1)考前︰有的考生可能會過于緊張和焦慮,在考前一天的晚上睡不著覺或這晚睡了兩三個小時。其實這些對第二天的考試影響不大,心里研究表明適度的焦慮對考試沒有影響,而有一定的促進作用。
如果很晚了還沒有入睡,大腦難以平靜,思緒雜亂無序,可以回想一下平時你做過的做過的題是如何做的,哪些知識點一點會考,這樣大腦思考會集中,思緒就會平靜下來,就容易進入睡眠狀態。
 
(2)考中︰答題過程中不斷暗示自己要有信心。遇到不會的題,千萬不要慌張,可暫時放下這道題,把注意力轉移到其他題目上,可能再回過頭來,就能知道怎麼解決那道難題了。
 
(3)考後︰考完一科忘一科,不要去對答案。因為考卷交了後,也沒有機會再去改,再怎麼討論也沒有意義。因此,考完一科後,可稍作休息或者準備下一門科目的考試。
 
七、家長需要注意的地方︰
 
(1)跟往常一樣,注重孩子的飲食,不要突然改變飲食習慣,而影響考試的正常發揮。
 
(2)注意引導孩子規律作息,按時就寢,不要在考前加班加點,延誤了上床休息時間,導致第二天考試精神不振,就得不償失了。
 
(3)引導孩子在考前將平常特別容易出錯的錯題再回看一遍,加深印象。不要讓孩子再做特別難的綜合題,這種題靠平常的積累和綜合素質,不是一朝一夕能提高的。
 
(4)家長要放松,不能表現得過于緊張焦慮,這樣的心態,會直接傳染、影響孩子的情緒,讓孩子也過度緊張,害怕失敗,從而不能很好地發揮自己的水平。
 
(5)家長的手機和聯系方式要全天候地保持暢通,以便隨時和老師取得聯系。全程接送的請和孩子約定好地點,最好不要更換!
 
 
考試前相關注意事項
 
1、考試前一天下午到所在的考點看考場︰
?計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間(按一般速度),要把”紅燈“、堵車等因素考慮進去;
?到考點後要看好考場位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學校集合地點;
?帶少量錢以備急用,檢查交通工具有無隱患。
2、考試前一天晚上︰
?準備好第二天考試用的物品︰鉛筆盒(不要雜物、去掉有字的紙片等)、鋼筆(要灌好藍黑鋼筆水)、圓珠筆(0.5mm黑色筆芯)、鉛筆(兩頭削好)、圓規、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。
?準考證要放在鉛筆盒中,不要放在衣服口袋里或夾在課本中(每場考完後都要放到鉛筆盒中)。
?晚飯後可將知識要點再溫習一下。
3、考前生理準備︰
考試前一天晚上適當早點睡,考試當天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯,但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。
 
4、考前心理準備︰
成績優秀的考生應記住︰”沒有常勝將軍“、”不以一次成敗論英雄“;成績不太好的考生要有”破釜沉舟“的決心。
 
5、中考當天早晨,應有良好的心理暗示︰
如”我很放松,今天一定能正常發揮“、”今天我很冷靜,會考好的“等。
 
6、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構︰
主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,或記一些必須強記的數據。
 
7、自信地前往考點,要暗示自己有信心︰
如,全部科目我已做好復習;今天考試,我一定能正常發揮;對此我充滿自信……
 
8、進考場前10分鐘︰
在考室外最好是一人平靜地度過,可就近找個地方坐一會兒,或看一下筆記,再次瀏覽知識結構。設法避開聊天。
 
9、入場前提醒自己作到”四心“︰
一是保持”靜心“,二是增強”信心“,三是做題”專心“,四是考試”細心“。
 
10、見老師,問聲好︰
以消除對監考老師的敬畏感,獲得一種和諧的親近感。
 
11、不要一心想得滿分︰
特別是對平時成績中等上下的同學來說,一心想得滿分是大忌。當然,應該得的分一定要得,該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。
 
 
一、如何應對各種考前綜合癥?
 
Q:
考前“煩”了怎麼辦?
A:
這樣的學習情緒是可能產生的,但要盡快轉變,否則會浪費時間和削弱意志。考試雖然臨近,但情緒仍要穩定,切忌浮躁。關鍵是堅韌不拔,增強自信。越到“沖刺”階段,要越能頂得住,直到在考試現場有最佳發揮。
 
如何避免“煩”呢?
要做到︰
(1)生活仍要有規律,包括下午有短時間放輕和文體活動;
(2)睡眠需要充足,晚上10點睡,或最晚到11點睡,不要開夜車,保證腦子好使,記憶清晰;
(3)適當調整計劃,努力實現計劃的同時可以適當修正計劃,把整的和零碎的時間都抓住;
(4)加強營養,葷素搭配,膳食平衡狀,以補足精力和體力上的消耗,使自己不生病。
 
 
Q:
考前看不進書怎麼辦?
A:
這類考生大多學習處于中等水平,他們由于對未來成敗的結果把握不定,因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重,使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況,考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚,然後再設法否定自己的這種擔心,以解除自己的心理負擔。
 
 
Q:
臨考前失眠怎麼辦?
A:
失眠往往產生于對考試過于緊張的心理,以及對失眠後果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上,從醫學角度來講,人在一種特殊的情況下對睡眠的要求並不像平時那麼嚴格,因此失眠一般並不影響考生在考試中的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。
 
 
二、考前該怎麼做?
 
 考試前︰物品準備,輕裝上陣 
中考所用文具盒證件要提前準備好,統一放在一起。
 
鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。
 
可以準備一小包紙巾,用來擦汗。
 
確定中考當天要穿的衣服,並單獨放置,別到了25日早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。
 
記得把手機、電子表等通訊工具交給老師保管,千萬不要帶進考場。
 
 考試前︰考場踩點,知己知彼 
 
一定要去考點熟悉考場環境。
 
1、確定去考場的方式︰確定好是獨自踩單車或家長接送去考點。如果是接送,接送的地點要和家長約定好,固定下來,開車不如騎車送,路上注意安全,遵守交通規則。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。
 
2、時間安排︰一定要算準路上所需時間,並要留出富余。考試當天在去考場的路上,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場後的心理狀態。
 
3、確定考場位置︰知道在哪個學校參加考試後,如果可以的話,建議考生精確到自己在哪個教室考試,所在教室位置的附近哪里有洗手間。
 
 距離中考1天︰考前檢查,心態調整 
 
考前的最後一天,主要是做好考前心理準備與物品準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,迎接下一天的考試。
 
1、作息時間安排︰起床和睡覺與平時時間一樣,比平時過早或過晚都不利于以平常心對待中考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午的時候可以稍作休息,睡睡午覺。
 
2、飲食搭配︰早、中、晚三餐的時間與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養,突然改變飲食方向。但要注意飲食衛生,不吃不潔淨的食物,不吃或少吃冷飲。
 
3、放松心情︰丟開成堆厚厚的復習資料輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。如果還是放心不下,仍然想復習,可以就看看自己總結的小本子,稍作復習。這個時間點不再建議孩子們進行高密度和高難度的復習。
 
4、準備工作︰檢查前一天所做好的物品準備,晚上注意听天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。家長最好不要談論易引起情緒波動的事,切忌因小事與考生發生沖突。
 
 
 
三、考試中應該注意的問題
 
考試時要穩扎穩打
 
1、凡是會做的題,要準確,力求做完一題,就拿到該題應得的分數。
 
2、要步步為營
由于人的心理活動具有定勢傾向,先前所進行的心理活動往往影響同類後繼心理活動的方向,使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題,如果已經出現了錯誤,往往很難糾正。
 
3、控制考試節奏,防止易題不做
任何一件事情,只要是自己作主,或能掌握主動權,我們就會充滿希望,充滿自信。考試也一樣,如果能掌控它,就能發揮出自己應有的水平,因而,我們必須合理分配各門課的考試時間。
 
4、遇到不會做的題怎麼辦?答案當然是及時調整心態。
 
 
 
 
兩科考試如何過渡?
 
學會迅速遺忘
做好思維轉移
注意休息和飲食
適當運動和放松
 
考後謹記︰
1、不後悔,不談論,不影響下一科的考試;
2、抓緊復習,查漏洞,沉穩樂觀迎接下一戰。
3、“我難人難,我不畏難,我易人易,我不大意!”
陪伴就是最好的關懷,感謝2016級家長三年來的辛勤付出!北海中學2016級全體教師提前預祝孩子們都能夠取得滿意的成績!


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